中医讲究，冬病夏治，夏天养骨，能人们腰酸背痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。那么，在夏天我们该如何‘养骨’呢？一起来听听专家的讲解。”在夏天为冬天“养骨头”，是很多专家所倡导的。首先，夏天阳光充足，皮肤受紫外线照射后，可吸收，使骨密度增大。其次，夏天老人喜欢室外活动，可增强骨骼的弹性。因此，夏季“养骨”正当时。

1，黄塔正骨明朝敬：“首先多吃含钙丰富的食物，老年人保证每天早晚各喝一杯牛奶。常吃些豆制品及喝骨头汤。第二是多晒太阳。老年人每天早上十点以前，或者是下午四点以后，到外边多参加一些室外活动，同时穿的衣服不要太多太长，要裸露肘关节，膝关节，踝关节，让阳光直接照射关节部位。第三是适当的运动。只要室外温度不太炎热，老年人可以多出外活动。腹背运动是比较适合老年人的运动，将双手向上抬举，然后弯腰用双手慢慢的够自己的脚，然后是再双手扶着膝盖下蹲，再站起来，让腰部，肘部，膝部充分的锻炼。”

2，在我国股骨头坏死患者有1/3是年轻人，并且每年都以15万的数字逐年递增，每周酒精摄入量超过400ml可能发生股骨头缺血坏死，所以保护骨关节应养成健康的生活方式。黄塔明氏骨伤科主任明朝敬：“像前一段有个病人是长期大量饮酒，引起的双侧股骨头无菌性坏死，这种坏死是由喝酒引起的，现在这种病人很多，每天门诊会接诊几例，股骨头坏死中医认为饮食不洁，饮食不洁脾胃肝肾受到损害了，咱们通过明氏疗法，还有做一些微波，激光等中西医结合，达到一种康复的作用。我们研制的生骨胶囊，结合明氏生骨膏药，对股骨头坏死尤其是一期二期效果是相当不错的。

3，夏季天气炎热，人们应避免空调温度过低或者出汗后电扇直吹，如果平时患有肩周炎及腰背痛，在夏天更要注意骨关节的保护。黄塔，明氏骨伤科主任明朝敬：“夏天这个阴雨天气，长期的风雨比较多。如果连续的比较长，对一些骨关节患者容易引起骨关节病的复发，这时候需要咱们防寒保暖，晚上可以盖好，晚上的温度比较低，中医认为晚上的风叫贼风，贼风容易侵蚀骨关节，白天温度稍高一点，穿的衣服也比较少，到了晚上人睡着以后他的汗毛孔还没有及时的关闭，这个风容易侵入，容易形成关节受凉，风湿等关节病，所以说已经有这个骨头关节病的人群一定注意夏天要比冬天更容易受凉，一定要盖好肩关节，腰椎和膝关节，这三个部位是受凉的部位。”