常梳头每日要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑，增进肾功能，头部血液循环。经常坚持必然受益。

常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能面部血液循环，振奋精神。

常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉充分运动与调节。

常按耳按摩双耳能健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齿每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。

常运动生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠冬季更是大有裨益。

常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

常养精肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、达到健康长寿。

讲营养营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。

讲卫生饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、平时衣着及居住环境应干净卫生。

常欢笑笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，，增进食欲，代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能人们的神经衰弱、抑郁症等精神性。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

常养神神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

常欢心紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理去烦恼。